[...] tez rozne rzeczy czytalem,zarowno za jak i przeciw-czas pokaze.Czy jestes pewien na 100% ze postep Twoj jest po hmb a nie od kreatyny, bialka,proteiny i treningu generalnie? W kazdym razie jak natkne sie na inne badania to je przesle.Mam tez powazne watpliwosci co do suplementu zwanego ribose(ryboza?),ale to temat z innej beczki.Pozdrw.
Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, [...]
Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, [...]
Trochę Kobayashi moim zdaniem zaspał po restarcie i dał odjechać Vettelowi. Przez kilka okrążeń nawet się zbliżał do Vettela, ale potem już przewaga Vettelowi rosła. W każdym razie dobrze pojechał ten wyścig i zasłużył na podium. Grosjean standardowo taranem. No i szkoda Alonso, ale trochę tam było ciasno i się przeciskał z Raikkonenem przy [...]
ja bralem swego czasu po 50g. mono i efekty żadne mnie nie dosiegnęły. jesli jestes zdrowy to co może ci grozić... nie ma się czego obawiać. oczywiście taką zmiane możesz zrobić- odrzucając skrajności, firmy slabe, niepewne, podejrzanie tanie, bez wiekszej reputacji itp... ale to temat rzeka i trochu niewdzieczny więc nie ma co roztrząsać. w [...]
Mój plan razem z ciężarami: 1.dzień klatka + triceps 1.wl 90kg x 6,potem regresy co 15kg 2.wyc. na skosie hantli 30kg x 6-8, regresy co 5kg 3.gilotyna 47kg x 15-10p + regresy co 5kg 4.rozpiętki 14kg x 15-10p + regresy co 2kg 5.pompki w podporze 50kg x 8-10, regresy co 10 6.francuskie leząc 30kg x 8-10, regresy co 5 7.kick back lub wyciąg [...]
ja proponuje 4 serie w kazdym cwiczeniu (a cwiczeń 3 bo mi akurat 2 cwiczenia to troche mało) po 20 pow Mi to słuzy Zmieniony przez - LEBA21 w dniu 2008-02-27 14:03:01
Wybierz dwa ćwiczenia, które lubisz i które nie są dublami (zmieniaj uchwyt) i wykonaj po 4 serie w każdym w zakresie 12-15 powtórzeń i podziel się wrażeniami
mam polską metke. przyrosty narazie po 140tabsach to 6 kg i 2 cm w łapie. nie wiem czy to duzo czy malo. w kazdym, razie czuje ze bede musial zwiekszyc. co o tym sadzisz Uriel? ty thatman sie nie odzywaj szcypiorze. uaktualnilem profil:)
Sorry za odświerzanie, ale chciałem poczytać sobie info ludzi o CLA Zamierzam sobie kupić w przyszłym tygodniu. Wszyscy tu sceptycznie podchodzą do sprawy Obecnie jestem w trakcie 6 weidera. Robię ja 3 raz w życiu. Za każdym razem robię pomiary. I szóstka +CLA(hi tec) - byłem w szoku po około 3 tygodniach, co się stało z moim brzuchem Oo II [...]
Kiedyś jeden z forumowiczów napisał: To nie są punkty tylko dla narkomanów,tylko dla narkusów i tych co biorą sterydy,w każdym punkcie w Leeds (tu jestem i otym mieście pisze) przychodzą eksperci od dopingu na swoje dyżury(przeważnie wielkie kabany dobrze po czterdziestce),dają broszury o dopingu i o tym jak robić strzały i w które miejsca,możesz [...]
...szczerze mówiąc wolalbym plan poprawiać /ukladac już po wykonaniu FBW i wrażeniach onośnie jego... natomiast nadmienie, że w kazdym ćwiczeniu podstawowym powinienes raczej stosować zmienny cięzar
[...] strasznie mnie denerwuje toi cos co jest moim brzuchem :/ takie zaniedhbanie na wakacjach ze normalnie powiino mie sie ukarac ;/ no chyba ze uznac ze to jest jush kara. W kazdym badz razie cwicze brzuch zawsze po treniolu czyli 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi czy tak yda mi sie zgubic troszke brzuch - to jest naprawde niewiele, ale [...]
[...] i naturalny" wiec nie traci czasu na koordynacje i ulozenie wszystkich elementow w calosc. Jesli masz perfekcyjna technike wtedy mozna zaczac wykonywac, nie na kazdym treningu ale powiedzmy co 3 dni typowo szybkosciowe kopniecia, czyli np w ciagu 15- 20 sek wykonac jak najwiecej kopniec, ale techniczynych nie byle machniec noga. [...]
tzn nie wiem czy napewno w aptece tak mi kolega powiedzial. Lecz jak sie otwiera pudelko to w kazdym jest przeciez kartka plastikowa z kodem seryjnym strona itd... aby sprawdzic czy produkt oryginalny. oryginalnie zapakowany dostalem naklejki nie byly zrywane ani nawet nie ruszane 2 osoby z mojego towarzystwa go braly i bardzo ladne rezultaty [...]
[...] ze wartaloby wtedy zastosowac krotki blok, polaczony ze sciagnieciem i zejsciem z linii ataku. Wtedy przeciwniki odslania sie i pojawia sie idealna sytuacja do kontry. W kazdym razie ja jestem za krotkimi blokami, a jesli sytuacja tego wymaga, mozna je przedluzyc. Ale nigdy stosowac dlugie bloki w takiej postaci, w jakiej sa w oryginale. [...]
już wstawiałeś dietę ,więc po co drugi raz?? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_._Ocena_65kg-t1098773.html trening - dział trening dla początkujących Dlatego że szanowny pan wojo zmc czy tak jakoś, w każdym moim temacie pisze że mam wstawić diete tak jakby jej nei widział ... i to jest ostatni temat na temat diety itp bo jeszcze prawie nie uzyskalem [...]
banana wrzucam, bo tak mi smakuje.Gainera pije 40 min po wzięciu kreatyny bo wtedy pije mass xxl razem z mlekiem i nie chce strat.Najwazniejsze to chyba przyjęcie carbo razem z kreatyną.No, ale dobra, mniejsza o to.Za każdym razem kiedy pytam sie jaki powinien byc odstep między dawkowaniem kreatyny a piciem mleka,to dostaje przeróżne informacje: [...]
Też jeżdżę na motocyklu a i ostatnio z otwartą szybą w aucie też zdarzało się jeździć,lato w końcu.Trochę też podejrzewałem przewianie. W każdym bądź razie ważne że nie kręgosłup.Przewianie czy przesilony mięsień na pewno wkrótce minie(mam nadzieje). Pozdro i dzięki Edit-To na pewno nie przewianie po wczorajszym treningu znowu katastrofa [...]
witaminy i minerały zawsze są mile widziane :) A suplementacja w zależności od tego co chcesz osiągnąć.Zwiększenie wagi przy takiej intensywności będzie trudne ,a i nie wiem czy tego wlaśnie oczekujesz.W każdym bądż razie gainer moze być po treningu jako szybki posiłek. Co do wytrzymałości , szybkości to przydatna może być kreatyna.W zależności od [...]
elementy kata w samoobronie
